w domu

troche sklamalem. 4 lata temu odchudzalem sie (dieta zbilansowana , fbw w domu) . od kwietnia do grudnia zgubilem 28 kg. co z tego jak potem znowu przestalem. sobotnie aeroby zrobione 40 minut ,75%-80% hr max dzisiaj poszlo jak z platka. dalbym rade jechac dalej . pewno wczoraj cos z cisnieniem bylo nie tak. dieta ogolnie utrzymana wedlug [...]

Nie mogę tego robić w domu, bo to jednak trochę inaczej niż przy zwykłym podciąganiu. A w futrynie nie mam kołków, więc zawsze może się ślizgnąć. A przy tej pozycji, ja zlecę polecę głową na kafle to nie będzie ciekawie. Dlatego dokładam dwa izo, mostek i L-sit również dobrze się nadadzą. Zobaczę bo nie pamiętam czy na tej siłce był drążek chyba [...]

ramy poprostu pozamiatal na ny pro, nie bylo rownego dla niego, a tutaj essa byl chyba w najlepszej formie ale nie bylo tego wow, huh to prawda ze powinien w domu zostac z ta forma, ale fajnie jest go na zawodach zobaczyc, nie mam pojecia czemu beyeke tak wysoko...

[...] releaisy wiec do końca nadchodzącego tygodnia powinno wszystko ładnie śmigać. Dystrybutorzy by mogli na mnie zarobić 40 - 45zl jakbym poszedł do kina z panną ale 5miechów opóźnienia to już lekka przesada. Zostają więc z posmakiem kupy w ustach bo obejrzę w domu. A jak zdecyduje się kupić DVD to na pewno US wydanie. Nic na mnie nie zarobią.

[...] 30-robię bez bujania i podbijania,ale oczywiście bez dłuższej pauzy na dole i do brody :) Nagrajcie jakiś filmik z zawodów,bo będę ciekawy jak to wypadnie,bo na bujane to nie wpadam :)-nie lubię takiej techniki.Chociaż z jednej strony jestem trochę ciekawy ile bym zrobił z pomocą ciała..? :) Może tak po cichu w domu zrobię sobie kiedyś próbę:)

możesz sobie zrobić czelendż jak masz drążek w domu, za każdym razem jak będziesz obok przechodziła to próbuj się podciągnąć - z gumą z wyskoku, czy wchodzisz z krzesałem i poooooowoli się opuszczasz :-)) Tylko nie przed, po ani w dzień treningu pleców ;-)

[...] zaczynam masować to jaki trening? Split czy Ogólno- rozwojówka? O diecie mam pojęcie bo zrzuciłem już z 5 kg , ale o masie wgl. MOżecie porradzić jak jeść? ile KCal? Jestem Endomorfikiem wiec moge szybko się zalać ;/ A i jaki trening w domu jak mam ławeczkę , + 70 kg + hantle + drązek Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-08-24 22:37:58

[...] woda WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,2 kalarepy, cały ugotowany kalafior, ogórek świeżo kiszony SUPLE: Omega-3 + miałam babskie spotkanko u mnie w domu no i wpadło poza miską kilka orzechów i śliwek :'-( Heh...normalnie na imprezach nie mam nawet ochoty niczego jeść, no, ale jak jest zdrowo to aż kusi za bardzo }:-( [...]

ogolnie smaki sa bardzo dobre i wartoc mieszac i miec kilka smakow w domu pod reka szczegolnie jak ktos lubi bawic sie w kuchni i tworzy roznego rodzaju desery itd

Oto menu na dzien jutrzejszy. Posilki rozlozone na 3 mniejsze z powodu poniedzialkowego powrotu do pracy. W domu dopiero o 16 okno zamykam o 17, trening natomiast o 20 i niechcialbym dawac zbyt obfitego ostatniego posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9729b3e1934140168cc71a316f9fca7f.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-03 21:15:16

Boli mnie doopsko, znowu :-) czyli, ze radosc w domu dzika 8-) Wrzucam wczorajsza miche. Dzis off. Bardzo bola mnie piersi w środku cyklu. Koszmarnie. To cos nowego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4831a08ffc5746d39c4fb61601ab8683.jpg

[...] 1. omlet owiasny : owies, 2 jajka, whey, banan, jablko, jog grecki 2.owies, whey, migdaly, banan/jabko - reszta 3.salatka - roszponka, pomidro, kielki + bocz grillowany :D , oliwa i kapary 4.bulka orkisz+amarnatus, maslo, ser, pomidor 5.kurak we wiorkach koksowych, krem kokosowy Malo warzyw weekend bo w domu lacznie bylam moze ze 2 h poza spaniem

Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Diabeł był spoko na sen, ale trochę drogo wychodzi suplementacja. Może spróbuję jeszcze GABĘ (jak dietetyk poleca) [...]

[...] treningiem się jeszcze zastanawiam, więc potem opublikuję co będę robił, a dieta dziś będzie wyglądała tak. :) Oczywiście tam będzie trochę więcej warzyw, ale nie wiem co w domu będzie, dlatego nie zapisałem wszystkich. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eac8e9da37645b2a2e6de04b502aa6b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 09:22:37

[...] że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abefacaeec2c425e872a172d6e57a721.png Ogólnie będą też inne warzywa, ale jak już nie raz napisałem, nie wiem co będzie w domu. :)

Coś w tym jest; http://img2.demotywatoryfb.pl//uploads/201103/1300042371_by_mariusz128_600.jpg Chociaz nie tyczy sie to ludzi ktorzy caly dzien przesiaduja w domu, zajadajac sie slodyczami, popijajac dwulitrową coca-colą...

[...] szukales ? nic konkretnego nie znalazles ? a chociazby trening domatora na tym forum ? temat poruszany co tydzien ale oczywiscie nic nie mozna znalezc. moze zobrazuje jak szuka sie informacji w internecie bo widze ze to nie jest takie proste jak wydaje sie mi i 100% moich znajomych ,a wiec robi sie to tak : http://lmgtfy.com/?q=trening+w+domu

22.09 Niedziela jak to niedziela. Oboje jesteśmy w domu, więc czas spędzony głównie przed telewizorem. Trening: Wolne. Mam strasznie skatowane barki, jak do jutra się nie poprawi ciężko widzę robienie przysiadów w takim stanie. Dieta: Na obiad dojedliśmy wczorajszą wątróbkę z ryżem. Dalej omlety z mozzarellą, pleśniowym i borówką, zjadłem [...]

właśnie mam problem nie mam drążka i nie mam go gdzie zainstalować w domu nie mogę a w piwnicy za niskie stropy :/